運動する時間がない人でもできるダイエットをご紹介

運動する時間がない人でもできるダイエットはコレ!

ダイエットと言えば食事のカロリーを減らし、運動をすることが大事だと言われています。

 

しかし仕事が忙しいとなかなか運動する時間を作ることができません。

 

運動をしたくても時間がない人はどうすればいいのでしょう。

 

そんな忙しくて運動する時間がない人でもできるダイエット方法を紹介します。

 

ながらダイエット・少しだけダイエット

運動する時間がないのであれば何かをしながら運動すればいいのです。それが、ながらダイエットです。

 

  • 仕事で机に向かっている時、背筋を伸ばして腹筋に力を入れたままパソコンの入力を行う。
  • 帰りの電車を待つ時は、つま先立ちを繰り返してふくらはぎを鍛える。
  • 家で食事をする時は椅子の代わりにバランスボールに座る。
  • 歯磨きをしながらスクワット。
  • テレビを見ながら腹筋をする。
  • 他にも何かをしながらできる運動はたくさんあります。

 

少しだけダイエットはほんの少しの時間でいいので運動するダイエットです。

 

1時間ウォーキングをするのは無理でも、仕事の帰り道、少し遠回りをして歩いて帰ることはできます。

 

昼ご飯は5分以上歩く店を選ぶようにしましょう。

 

30分筋トレをする時間はないけれど、5分だけならできますよね。車をできるだけ使わずに歩いたり自転車を使うのも運動です。

 

この少しの積み重ねがダイエットに繋がっていくのです。何かをしながら、ほんの少しだけ運動を始めてみてください。

 

※手軽にできる運動をする
ジムに通って運動するにはジムまで、泳ぐためにはプールまで行かないといけません。

 

さらに、着替えをして運動したらまた着替えて家に帰る。考えただけで面倒ですよね。

 

往復にかかる時間を考えたら、忙しくて時間がない人は運動することをあきらめてしまうでしょう。ですから、手軽にできる運動から始めるのがおススメです。

 

  • 家の近所でジョギングをする。
  • 庭で縄跳びをする。
  • 家の中で筋トレをする。

 

その手軽さが長続きのポイントなのです。

 

自分1人でやっているとついつい面倒になってやめてしまうという人は、自宅の近所のジムやプールを利用しましょう。

 

近所というのがポイントです。行くまでに時間がかかってしまうと人は面倒になるものです。

 

自宅の近所に施設がない人におススメなのは、ダイエット仲間をつくることです。

 

近所の友達を誘って一緒にジョギングをしたり、職場の同僚を巻き込んで一緒にダイエットをして報告しあいましょう。

 

人を誘ってダイエットを始めた以上、そう簡単にやめるわけにはいきませんよね。どちらが先に痩せるかなど競争しあうとより効果がでますよ。

 

※朝の時間を使う
仕事が忙しいのはわかりますが、朝ぎりぎりまで寝ていませんか?

 

週に1回で良いので、少し早起きをしてみてください。

 

朝、運動をすると体がしゃきっと目覚めてやる気スイッチが入ります。1日を気持ちよくスタートすることができるのです。

 

毎日早起きをする必要はありません。週に1回だけと決めておけば、無理なく続けられますよね。

 

この時、何曜日は早起きの日などと決める必要はありません。

 

なぜなら、前日に仕事が立て込んで寝るのが遅くなったら、起きるのがツラくなりますよね。

 

一度休んでしまったら、そのままズルズルとやめてしまうことが多いのです。

 

そうならないためにも、曜日は決めずに週1回は必ずやるというように回数だけ決めましょう。心に余裕ができて続けやすくなりますよ。

 

 

休みの日に早起きをするのも良いですね。

 

普段忙しいのだから休みの日くらいゆっくり寝たいと思うかもしれませんが、いつもと同じ時間に起きることで体の体内時計が狂いにくくなり、
体調も良くなります。

 

そして運動することで、血行がよくなり疲れが取れる効果もあるのです。

 

効率よく運動できるダイエット商品を使う

運動する時間がない。食事の量も変えたくない。それでもダイエットをしたいという人はダイエット商品を使うといいですよ。

 

ダイエット商品はたくさん売られています。

 

カロリーをおさえて、1食の食事と置き換えるダイエット食品や運動が簡単にできるダイエット機器など時間がなくても簡単に使うことができます。

 

しかし、ダイエット食品では、量が少なくて足りない。
仕事をするのに力が入らない。
ダイエット機器は最初は使ったけれど、面倒ですぐに使わなくなってしまったり、使う時間がなくてそのまま置いてある。
という人も多いのではないでしょうか?

 

どちらも続ければ効果が期待できるのですが、続けられないのでは意味がありません。

 

食事はしっかり食べたい、運動する時間はない…
それでもダイエットした!

 

そんな人におすすめなのが、着るだけで筋肉を鍛えることができる加圧式の金剛筋シャツです。

 

この金剛筋シャツは普通のシャツと同じように着るだけで筋肉に圧力がかかり、体を引き締めてくれます。

 

運動する時間がなくても、普段の生活で着るだけで良いので忙しい人にはピッタリではないでしょうか。

 

着るだけで引き締めてくれるのですが、さらに金剛筋シャツを着たまま運動をすれば短時間でも運動効果が倍増するので、時間がない人におすすめです。

 

>>金剛筋シャツの公式サイトはこちら

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