加圧トレーニングの効果は何か詳しく取り上げます

加圧トレーニングの効果とは?

ダイエットについていろいろと調べていると、痩せるためには、やはり運動が必要だということがわかりました。

 

ダイエットにも効果があると最近話題の加圧トレーニングについて調べてみました。

 

加圧トレーニングとはどんなものなのでしょう?

加圧トレーニングは腕や太ももの付け根を専用の器具で圧迫することで血液の流れを一時的に悪くします。
血液の流れを悪くしたまま運動することで、少しの負荷で大きなトレーニング効果が期待できるというものです。

 

血液の流れが悪いので、酸素が少ない状態でのトレーニングになります。
乳酸がたまりやすくなり、とてもきつく短時間で効果的なトレーニングとなるのです。

 

乳酸は糖質がエネルギーになるときにでる物質です。

 

注意してもらいたいのは、専門のトレーナーのもとで、自分にあった圧力をかける必要があります。
自分で勝手に圧をかけるのは大変危険なのでやめましょう。

 

効果@筋力をアップしてくれる

加圧トレーニングをすると少しの負荷で大きなトレーニング効果を期待できます。

 

そのため、軽い重りを使ってしっかり筋力をつけることができるのです。
関節を痛めている人でも、関節に負担をかけることなく筋力をつけることができます。

 

ただし、軽い重りを使っているからといって楽な運動というわけではありません。
血液の流れを悪くしているわけですからとてもきつい運動だということです。

 

きつい運動ですが、短時間で効果が期待できます。
長時間きつい運動をするのは無理でも短時間なら我慢できそうですよね。

 

乳酸がたまると成長ホルモンが分泌されます。

 

成長ホルモンは筋肉を大きくしてくれる働きがあるので、短時間で乳酸がたまる加圧トレーニングは筋力アップに効果的なのです。

 

効果A血行促進効果がある

加圧トレーニングは手や太ももの付け根を圧迫して血の流れを悪くします。
そして徐々に圧を下げて血液の流れを良くし、また圧をかけることを繰り返します。

 

この加圧の繰り返しで血管の弾力性が増していき、血液の流れが良くなるのです。

 

血液の流れが良くなると体の隅々まで血がまわるようになり、冷えを解消して体がぽかぽか温まってきます。

 

そのため、体の基礎代謝が上がるのです。

 

※効果B回復力が上がる
加圧トレーニングは少しの負荷でトレーニングができるので、怪我のリハビリに効果的です。
実際に骨折した人がリハビリに加圧トレーニングを行ったら、早くよくなったという例もあります。

 

怪我をしていると運動することができませんが、運動することで怪我の回復は早くなるのです。

 

ですから、少ない負荷でしっかり鍛えることのできる加圧トレーニングが効果的なのですね。

 

効果C若返り効果がある

加圧トレーニングを行うと成長ホルモンが出てきます。
この成長ホルモンには肌をつるつるにしてくれる効果があります。

 

さらに髪の毛にもツヤがでてきますし、白髪が減ってきたという人もいます。

 

また、脂肪のつきにくい体になるので、若返りの効果が期待できると言われるのですね。

 

つやつやの肌と髪、引き締まった体。女性だけでなく男性も若々しく見えるというのはうれしいものです。

 

効果Dダイエット効果?

加圧トレーニングには筋肉の量を増やす効果があります。

 

血行促進効果で体温が上がり、基礎代謝が上がります。

 

そして、成長ホルモンがでることで痩せやすくなるのです。

 

成長ホルモンは脂肪を分解してくれます。
加圧トレーニングをした後は脂肪が分解されている状態なので、その後に有酸素運動をすることでダイエット効果が高まります。

 

有酸素運動をする時間がなくても普通に生活するだけで脂肪を燃焼する効果が高くなっているのです。

 

つまり、加圧トレーニング自体がダイエット効果があるというよりは、ダイエット効果が期待できる体になると言った方が正しいのかもしれません。

 

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